Planificar a Ementa Semanal


Bora definir uma Ementa para esta Semana ?

Ter uma Alimentação Saudável nem sempre é fácil...e eu falo por mim...diria que isso se deve aos dias apressados em que vivemos...

Não temos tempo para nada...andamos sempre a correr de um lado para o outro...e entre outras coisas quem paga é o nosso corpo por via das refeições menos boas que acabamos por fazer...

Temos fome...e acabamos por comer o que temos à mão.

Com o tempo...aquilo que percebi é que a maneira mais fácil de fazer uma boa alimentação...sendo que boa...para mim é Saudável...é planeando com tempo e antecedência...pensando por exemplo numa ementa para uma semana...neste caso para esta semana.

Os planos também fizeram para serem alterados e claro isso acontece-me imensas vezes...mas o bom de fazer planos é mesmo isso...podermos alterar-los certo?

Raramente cumpro uma ementa que planei até ao fim...seja porque sobrou da refeição anterior...ou porque surgiu um convite para jantar...ou porque à última da hora me apetece outra coisa qualquer...mas a verdade é que com planos a vida fica mesmo mais simples.

Deixamos de ter de decidir no imediato..basta olhar para o papel ou para o pc ou telemóvel...e saber ok...hoje vou comer x e tenho de comprar y.

Se há uma vantagem enorme é no que diz respeito ao stress e ao tempo...menos stress e mais tempo.

Escolho por norma o Domingo...para fazer planos...porque o Domingo é um dia calmo e porque mesmo que a segunda feira se aproxime sinto sempre que uma nova semana é sempre uma nova oportunidade de fazer de novo e de fazer diferente.

As Ementas...têm outra vantagem....permitem-nos depois olhar para o que comemos em cada refeição e fazermos uma análise dos nutrientes, das vitaminas e claro das calorias :)

E vocês também planeiam a vossa ementa? Como o fazem? Quero saber tudo, tudo, tudo.

Partilhem comigo e votos de uma boa semana

Marisa



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ENGLISH VERSION

How to set a Menu for this Week? Having a Healthy Food is not always easy ... and I speak for myself ... I would say that this is due to the hurried days in which we live ... We do not have time for anything ... we always run from one place to another ... and among other things who pays is our body through the less good meals that we ended up doing ... We are hungry ... and we end up eating what we have at hand. Over time ... what I realized is that the easiest way to make a good diet ... being that good ... for me it's healthy ... it's planning ahead and time ... thinking for example in a menu for a week ... in this case for this week. The plans also made to be changed and of course this happens to me immense times ... but the good thing about making plans is really that ... we can change them right? I rarely have a menu that I have planned until the end ... either because it was left over from the previous meal ... or because there was an invitation to dinner ... or because at the last minute I want something else ... but the truth is that with plans life is even simpler. We no longer have to decide immediately ... just look at the paper or the pc or mobile phone ... and know ok ... today I'm going to eat x and I have to buy y. If there is a huge advantage it is with regard to stress and time ... less stress and more time. I usually choose Sunday ... to make plans ... because Sunday is a quiet day and because even Monday comes closer I always feel that a new week is always a new opportunity to do it again and to do something different. The menus ... have another advantage .... let us then look at what we eat at each meal and do an analysis of the nutrients, vitamins and of course calories :) And you also plan your menu? How do they do it? I want to know everything, everything, everything. Share with me and wishes for a good week

Marisa




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