Alimentação Saudável Mito ou Realidade ?

Ano Novo Vida Nova certo?

A verdade é que sempre que mais um ano começa, fazemos a nós mesmos inúmeras promessas, e A Alimentação não é excepção...seja porque queremos perder peso, seja porque queremos começar a comer melhor ou mais saudável.

Mas os dias começam a passar...e quando damos por nós o Ano já vai adiantado e as promessas essas voltaram a ficar por cumprir.

Temos de começar devagar...dar passos pequenos e definir pequenas metas alcancáveis e por isso também motivacionais. Quem não se sente motivado depois de ver mais um meta alcançada ?

Mas por norma...queremos tudo para já...queremos perder logo numa ou duas semanas 5 ou 10 kg, enquanto mantemos a mesmas rotinas e os hábitos que criamos ao longo de uma série de anos.

Claro que salvo raras excepções, ninguém muda de hábitos de um dia para o outro...não é um passe de mágica...não é algo que eu decido e pronto já está. Claro que a mente influencia e muito sim, mas efectivamente também temos de dar tempo para que as mudanças ainda que pequenas que vamos implementando criem "raizes" e que o corpo se vá habituando a elas. Com a Alimentação não é diferente. Não serve de nada cortarmos tudo e mais alguma coisa, porque ouvimos dizer que faz mal...se isso nos causar stress... é que não há quem nos ature e nem nós nos vamos aturar a nós mesmos certo?

Cada pessoa é um "caso" diferente, com perspectivas e objectivos diferentes a alcançar.

Mas a grande questão que demos começar por colocar a nós mesmos é:

Que o objectivos quero atingir neste novo ano que começa ?

- Perder peso
- Comer melhor
- Ter uma Alimentação mais Saudável
- ou outra qualquer coisa...

Que hábitos reconheço estarem "errados" ?

Que mudanças estou disposto/a a fazer para alcançar o meu objectivo?

Pensem nisso...porque esse é na realidade o primeiro passo.

E não é efectivamente um passo simples de dar. E fiquem atentos, porque iremos partilhar dicas para uma alimentação mais saudável, bem como partilhar convosco o nosso caminho pessoal, as nossas experiências.

E claro, ficaríamos muito satisfeitos se partilhassem também as vossas.

Bom Ano, e boas escolhas. 

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ENGLISH VERSION

New Year New life right?

The truth is that whenever another year begins, we make ourselves countless promises, and Food is no exception ... whether we want to lose weight or whether we want to start eating better or healthier.

But the days begin to pass ... and when we give it to us the Year is already advanced and the promises have been kept unfulfilled.

We must start slowly ... take small steps and set small achievable goals and therefore also motivational. Who does not feel motivated after seeing another goal achieved?

But as a rule ... we want everything for now ... we want to lose 5 or 10 kg in a week or two as long as we keep the same routines and habits that we have created over a series of years.

Of course, with rare exceptions, no one changes habits from one day to the next ... it's not a magic trick ... it's not something I decide and it's done. Of course, the mind influences a lot, but in fact we also have to allow time for the small changes we are implementing to create "roots" and for the body to become accustomed to them. With Food is no different. It's no good cutting everything and anything else, because we've heard that it hurts ... if it causes us stress ... it's that there is no one to hold us and neither will we put up with ourselves right?

Each person is a different "case" with different perspectives and goals to achieve.

But the great question we have to begin by putting ourselves is:

What goals do I want to achieve in this new year that begins?

- Lose weight
- Eat better
- Have a Healthier Food
- or anything else ...

What habits do I recognize to be "wrong"?

What changes am I willing to make to achieve my goal?

Think about it ... because this is really the first step.

And it is not really a simple step to give. And stay tuned, because we will share tips for healthier eating, as well as share with you our personal journey, our experiences.

Of course, we would be very pleased if they shared yours as well.

Good Year, and good choices