Começar o dia a comer Bem e Saudável

Começar o dia a comer Bem e Saudável

Ainda que pareça daquelas coisas que ouvimos desde sempre e que mais pareça mais uma frase feita, a verdade é que o Pequeno-Almoço é mesmo a refeição mais importante do dia e é nele também que a nossa atenção se deve focar.

Devemos começar o dia a comer um Bom Pequeno-Almoço, já que obtemos através dele energia para o longo dia que teremos pela frente.

Acredite-se ou não, a falta de alimento após tanto tempo a dormir, faz com que além de privarmos o nosso corpo de nutrientes e vitaminas que mantém o nosso cérebro e corpo funcional, activo, enérgico e com atenção plena, também faz com que fiquemos mais facilmente irritados.

Aquela desculpa do Não tenho tempo, ando sempre a correr, não passa disso mesmo de uma desculpa. Afinal, é tudo uma questão de programar-mos o nosso dia e reservamos digamos 10 ou 15 minutos. Dar esse tempo a nós mesmos, para nutrirmos a pessoa mais importante das nossas vidas ou seja nós mesmos.

Não há nada que me apeteça comer também não serve, já que hoje em dia há inúmeras alternativa e muitas delas bastante saborosas e saudáveis.

Eu nunca comi, não estou habituado/a - a verdade é que esse foi mais um hábito que criamos mas que se quisermos podemos alterar.

Comi durante a minha infância e parte já da idade adulta Cereais, daqueles bem cheios de chocolate...e sim sabiam efectivamente bem. O pão nunca foi uma alternativa para mim, de manhã demora muito tempo a comer e os cereais foram sempre e por isso a minha primeira escolha. O problema como devem estar a ver é efectivamente a quantidade de açúcar e o pouco saudável que acabam por se revelar por isso.

Por isso, há um tempo, resolvi começar por optar por algo mais saudável e que ao mesmo tempo me saciasse e me mantivesse satisfeita por algum período de tempo.

Resolvi tentar as famosas Papas de Aveia que tantas pessoas hoje em dia optar por comer e efectivamente estou satisfeita. A Aveia é saudável e saciante.

E não, não vou mentir, no inicio mudar de cereais de chocolate para aveia não é fácil nem apetecível. Afinal quem não gosta de algo doce? Mas diria que vale mesmo mesmo a pena. Depois de nos habituarmos já nem conseguimos comer aqueles cereais cheios de açúcar. A bem da verdade, o nosso próprio organismo rejeita e depois de nos habituarmos já não queremos mesmo qualquer outra coisa.

Comemos bem e saudável.

E bem para quem olha para aqueles flocs de aveia com aquele pensamento de: Mas tu comes isso ? Isso sabe tão mal...

Posso também dizer que há uma boa noticia: As papas de Aveia não precisam de ser tipo remédio sem sabor e que custa a comer. Eu por exemplo é desta forma que como as minhas e é exactamente isto que tenciono partilhar convosco:

- Flocos de Aveia
- Leite de Aveia
- Sementes de Chia
- Cacau em Pó
- Maça ou outra fruta
- 1 colher de Mel

E já está vão ver que o sabor vai efectivamente ser outro.

Prontos para experimentar e começar a alterar os hábitos com este pequeno passo.

Depois a pouco e pouco podem ir alterando para algo que gostem mais. Afinal isto é flexível e o que interessa é que seja algo apetecivel e que vocês não troquem por mais nada.

A vantagem das papas é que são energéticas e tem nutrientes e vitaminas necessárias para começar bem o dia, e calorias qb.

E como normalmente se servem em taças já podem dizer que pertencem ao Universo que aderiu às receitas saudáveis do Bowl. Bom não é ?

Bom e Saudável :)

Partilhem o vosso pequeno almoço também. Estamos à espera das vossas maravilhosas sugestões.

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ENGLISH VERSION

Begin the day to eat Well and Healthy

Although it seems like the things we've always heard and it seems more like a phrase made, the truth is that Breakfast is really the most important meal of the day and it is also our attention that should focus on it.

We should start the day eating a Good Breakfast, as we get energy through it for the long day ahead.

Believe it or not, the lack of food after so much time to sleep, makes that in addition to depriving our body of nutrients and vitamins that keeps our brain and body functional, active, energetic and with mindfulness, also causes that let us become more easily irritated.

That excuse of I do not have time, I'm always running, it's just an excuse. After all, it's all a matter of scheduling our day and let's say say 10 or 15 minutes. Give this time to ourselves, to nurture the most important person in our lives or ourselves.

There is nothing that I feel like eating also does not serve, since nowadays there are numerous alternatives and many of them quite tasty and healthy.

I've never eaten, I'm not used to it - the truth is that it was more of a habit that we created but that if we want we can change it.

I ate during my childhood and part of adulthood Cereals, those well filled with chocolate ... and yes they knew well. The bread was never an alternative for me, in the morning it takes a long time to eat and the cereals were always and so my first choice. The problem as you should be seeing is actually the amount of sugar and the unhealthy that end up showing up for it.

So for a while, I decided to start by choosing something healthier and at the same time satisfying me and keeping me satisfied for some period of time.

I decided to try the famous Oatmeal  that so many people nowadays choose to eat and I'm actually satisfied. Oats are healthy and satiating.

And no, I will not lie, at first switching from chocolate cereals to oats is not easy nor palatable. After all, who does not like something sweet? But I'd say it's really worth it. After we got used to it, we could not even eat those sugary cereals. In fact, our own body rejects and after we get used to it we do not want anything else.

We eat well and healthy.

And well to anyone looking at those floats of oats with that thought of: But you eat that? That tastes so bad ...

I can also say that there is good news: Oatmeal  do not need to be tasteless and costly to eat. I for example is this way that like mine and this is exactly what I intend to share with you:

- Oat flakes
- Milk Oats
- Chia seeds
- Cocoa Powder
- Apple or other fruit
- 1 tablespoon honey

And you're going to see that the taste will actually be different.

Ready to experiment and start changing habits with this small step.

Then little by little you can change to something you like more. After all this is flexible and what matters is that it is something appealing and that you do not exchange for anything else.

The advantage of potatoes is that they are energetic and have nutrients and vitamins needed to start the day well, and calories qb.

And as they usually serve in bowls they can already say that they belong to the Universe that adhered to the healthy recipes of the Bowl. Good is not it?

Good and healthy

Share your breakfast too. We are waiting for your wonderful suggestions.